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Conselhos para permanecer zen e gerir suas emoções

  Escrito por David


Para ser zen o tempo todo, incondicionalmente, a ideia central é relativizar as circunstâncias negativas que rodeiam nossa existência. Mas, na maioria das vezes, nossos hábitos nos mantêm em estado de estresse. Como ser zen todos os dias? A palavra vem do significado chinês "meditação". Nós lhe damos uma sugestão meditativa para cada signo astrológico, que você poderá colocar em prática quando passar por momentos em que sai de si mesmo:

Áries:
Assuma o controle do zen
Pesquise sobre a auto hipnose para que você mesmo assuma o controle da sua sessão zen. Você induzirá, por si mesmo, um estado particular de consciência modificada, pelo qual você se renovará com as bases essenciais do seu ser profundo. Quanto mais você explorar as regiões da sua mente, mais ficará surpreso com seu novo comportamento na sociedade, porque você despertará seu subconsciente, o que lhe deixa bastante sereno.

Gêmeos:
PNL lhe dá asas
E se a PNL lhe desse o poder sobre sua própria vida? A Programação Neurolinguística permite que você reprograme sua própria mente e a desprograme. Brinque com sua mente, nada é mais legal para você, um amante do pensar. Você vai aprender como gerenciar seus recursos mentais para controlar a clareza de uma memória, para ampliar uma cena que você gosta, para reduzir um complexo a ponto de destruí-lo. Você vai se sentir muito melhor!

Leão:
Cultive o presente
Aprenda a trabalhar com paciência, aceitando o que acontece. Embora possa não ser óbvio que algumas situações são desestabilizadoras, você precisa domar seu estresse enquanto confia nos eventos e deve entender que sempre há algo a ganhar com isso. Dar um passo para trás do que está acontecendo é dar uma visão mais aberta aos fatos e ter a oportunidade de ser mais criativo.

Virgem:
Coloque um método em ação
No final do seu dia de trabalho, anote em uma folha de papel suas fontes de estresse para identificá-las. Você desenhará várias colunas para indicar quando entrou em pânico, para apontar a situação que causou seu desconforto, para descrever seu estado psicológico e, finalmente, para escrever qual ação você deseja colocar em prática. Você provavelmente será capaz de localizar o que lhe mergulha em ansiedade e será mais pragmático para desativar este estado.

Escorpião:
Massagem, massagem e mais massagem
Com as pontas dos dedos, massageie as têmporas com cuidado e profundidade. Faça também batidas muito leves em torno dos olhos para um relaxamento ideal. Pegue a palma de suas mãos e massageie suas mandíbulas. Massageie seus ombros e vértebras também. Todos esses pequenos hábitos lhe relaxarão agradavelmente, ao mesmo tempo em que poderão mudar sua vida diária.

Capricórnio:
Uma palavra-chave: gratidão
Tenha gratidão a si mesmo por tudo o que tem e seja grato pelo que os outros lhe dão, do ponto de vista de quão longe você chegou para chegar onde está. Sentir gratidão inevitavelmente nos preserva da depressão e afunda emoções como as de sentir raiva. Esta solução pode lhe preencher com o zen que você deseja para sua vida.

Aquário:
Unir-se a um grupo
Você encontrará o equilíbrio se inscrevendo para aulas em grupo, independentemente do campo; aprender yoga e deixe-se guiar pelas instruções do professor pode ser ótimo para você. Deixe seus pulmões ocuparem o lugar que lhes convém, respire livremente, relaxe suas panturrilhas, seus glúteos e todo o seu corpo. Voltando-se para você, você estará no topo de si mesmo e poderá alcançar a felicidade, se unindo a outros discípulos que, como você, gostam de fazer o bem a si mesmos.
Touro:
Atitude positiva
De manhã, faça três boas e longas respirações, e então vá para janela e deixe o ar bater, cumprimente a vida em todas as suas formas e prometa passar um dia real e magnífico. Esta autossugestão terá um enorme impacto na sua moral e em seu sistema nervoso. No trabalho, em seus e-mails, não se esqueça de assinar "bom dia". Em resumo, faça florescer sua atitude para viver o melhor em sua vida.



Câncer:
Viajar é útil
Sempre que você estiver no transporte público, aceite que essa é uma oportunidade de ouro para relaxar sua tensão muscular. Para explorar estas situações, seja cheio de atenção para o seu entorno, para o barulho, para outros viajantes, fazendo o exercício de não julgar. Se você estiver sentado, por exemplo, fique atento aos pontos de apoio do seu corpo, faça um tipo de exame da sua pessoa, da cabeça aos pés, e relaxe mais do que nunca. Isso terá um impacto muito positivo na sua fisiologia.

Libra:
Livre-se do que lhe faz mal
Não se encha de objetos inúteis; o que lhe distrai diminui sua concentração e aumenta seu estresse. Certifique-se de se livrar do supérfluo ao seu redor para que você possa se concentrar mais em sua ação atual. Este truque simples lhe ajudará a manter o estado de zen. Busque ter um espaço arrumado para não estacionar sua mente. Comece organizando um quarto em casa para começar a experimentar o processo.



Sagitário:
A cura do riso
Convide um amigo, pegue uma bolsa de maquiagem e cubram os olhos, os dois. Depois disso, comecem uma sessão cega de maquiagem. Relaxa e você vai conseguir se livrar do estresse, reduzindo sua pressão arterial e oferecendo uma massagem real ao seu corpo enquanto oxigena seu cérebro. Quando você descobrir seus trabalhos coloridos, será um desastre para a arte, mas o riso lhe transformará.

Peixes:
Equilibrando seus pensamentos e ações
Veja os aspectos positivos de sua personalidade e não tenha medo do fracasso. Ter uma melhor autoestima fará com que você queira agir sem se questionar tanto. E isso poderá lhe tornar mais zen em longo prazo, porque você terá feito ações estimulantes. É importante não se aconchegar em seu canto para sonhar indefinidamente sem agir. Um equilíbrio entre seus pensamentos e suas ações pode ser a equação ideal para lhe levar às realizações.

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