Atualidade na psicologia: adote um comportamento são para ser feliz

Você precisa de um treinador de vida, um conselheiro sábio que aponte seus comportamentos às vezes prejudiciais, que o encoraje a ter mais confiança, que o ajude a permanecer positivo, que explique os diferentes métodos para evoluir em seus projetos e ambições?

Não procure mais! David o ajuda diariamente a lidar com todas as facetas da psicologia. Com ele, você aprenderá a deixar ir, a desenvolver sua espiritualidade, a ganhar autoconfiança e a existir plenamente sem se impor. Para uma vida equilibrada, um moral forte e sonhos realizáveis, para afastar o passado e abrir um futuro promissor, leia as crônicas de David!

Cultive gratidão

Podemos pensar que a gratidão seria apenas um sentimento de passagem em nossas vidas, por ocasião de um presente que nos agradaria, por exemplo. Mas pode se tornar a base de uma filosofia de vida, praticando ativamente esse reconhecimento, e pesquisas científicas muito sérias têm mostrado que esse reconhecimento pode mudar tudo se o mantivermos diariamente; ele contribui para se sentir feliz, saudável e positivo. O investimento no seu capital de gratidão trará cada vez mais coisas porque você saberá reconhecer como benefício tudo o que vive ou possui; em outras palavras, se as riquezas (não necessariamente materiais) representam tal coeficiente de realização em sua existência, isso se tornará mais óbvio e mais gratificante. Vamos colocar a lei de Murphy no vestiário e curtir os pequenos momentos de beleza do dia a dia, aprender a identificá-los e vê-los para apreciá-los, sempre. Escrito por David

Pare de pensar de forma condicionada

Ficamos tão viciados em pensar que muitas vezes pensamos em ideias que não levam a lugar nenhum. O pior pode ser o eterno "eu deveria", que não passa de vento. "Eu deveria praticar esportes" só trará, com toda a lógica, ressentimento e frustração. Você pensa assim porque eles te disseram? Porque um fã de esportes recomendou a você? Ou porque você é complexado com sua forma? Ou simplesmente porque almeja uma saúde mais dinâmica? O motivo que o leva a essa ideia é muito importante porque uma meta pode ser tão saudável quanto prejudicial, depende da linha de pensamento que o levou a querer alcançá-la. O mais importante a esse respeito é estabelecer metas que tenham sentido e valor para você e não dar ouvidos ao próximo que terá atestado que faz sentido e é bom para você. Para bom entendedor... Escrito por David

Para dormir bem: triptofano

Desde o início, você tem algum problema de sono? Prepare um cardápio ou lanches ricos em triptofanos e você dormirá como um bebê. Isso vai até mesmo afetar o seu humor. Você encontrará este aminoácido em frango, peru, sementes de girassol, feijão, amendoim e até no leite. Um estudo mostrou um aumento da serotonina para a ingestão de alimentos compostos por triptofano. E a serotonina desempenha um papel vital na regulação do humor, memória, aprendizagem, funções cardiovasculares e assim por diante. Uma pequena informação extra: música relaxante antes de você adormecer pode ser crucial para a qualidade do seu sono. Assim, você se tornará uma marmota pela noite, dormindo o sono dos justos. Escrito por David

Explore o poder da autoconfiança

A autoconfiança é a profunda convicção de que somos capazes de superar desafios, realizar nossos sonhos e alcançar nossos objetivos. Essa certeza interior é essencial para navegar com confiança pelas complexidades da vida.
A autoconfiança induz à resiliência. Ela permite que você se recupere de fracassos, transforme obstáculos em oportunidades e persista mesmo diante de contratempos. É uma fonte de energia mental que nos motiva a sair da zona de conforto.
Essa confiança favorece relacionamentos mais satisfatórios, permitindo que afirmemos nossas necessidades e opiniões para estabelecer limites saudáveis e interagir autenticamente com os outros.
Por fim, a autoconfiança alimenta a ambição e a criatividade. Quando acreditamos em nossas habilidades, exploramos novas ideias, assumimos riscos calculados e perseguimos objetivos audaciosos.
Portanto, a autoconfiança é um tesouro interior a ser cultivado, é a chave para o sucesso pessoal e o desenvolvimento. Ao desenvolver essa confiança em nós mesmos, abrimos a porta para um mundo de possibilidades e realizações. Escrito por Zagon

Os pensamentos esculpem nosso ambiente

Yann e Baptiste se encontram. Yann pergunta: "Como você está?" Baptiste responde: "Muito bem." "Muito bem?" Yann insiste. E Baptiste responde: "Mas com certeza! Meu carro quebrou, minha esposa está doente, não renovei seu plano, e aí torci o pulso, o que me limita nas viagens. Acredito que o céu cairá sobre mim antes o fim do dia..." Uma segunda história, esta verdadeira, narrada por um grande professor de desenvolvimento pessoal; ele encontra um amigo na academia que assoa o nariz, funga e parece estar com febre. O famoso professor pergunta a ele: "Como vai? Há quanto tempo está assim?" E seu amigo com gripe responde: "Daqui a 3 semanas, vai fazer 1 mês." Incrível, não é? Comecemos relativizando o que nos acontece e considerando cada coisinha agradável que nos faz sentir bem. Os físicos quânticos dizem: mudar seu olhar para um átomo muda o átomo. Isso também é válido para nós e nossos pensamentos diários. Escrito por David

Enxergue o lado positivo do fracasso

O fracasso é inevitável na vida, mas nossa capacidade de se recuperar determina nosso sucesso futuro.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar um revés e avançar com determinação.
Primeiro, aceite suas emoções. É normal sentir decepção, frustração ou até tristeza após um fracasso. Permita-se experimentar essas emoções, pois reprimi-las só piorará a situação.
A reflexão é uma etapa crucial. Analise as causas do fracasso de maneira objetiva. Identifique o que deu errado, as lições a serem aprendidas e como evitar repetir os mesmos erros no futuro.
Use o apoio social. Compartilhe seus sentimentos com amigos, familiares ou um conselheiro. Seu apoio e conselhos podem ser valiosos para ajudá-lo a passar por esse período difícil. Escrito por Zagon

Dizer sim?

Você não notou que em muitos lugares as pessoas praticam o esporte nacional do "não"? Seja em pesquisas, notícias, política, nas ruas, enfim, elas proclamam o não como se sua própria vida dependesse disso. Um pouco como aquelas crianças que lançam "Não" o tempo todo por volta dos 2 anos de idade, quase o integramos à nossa cultura nacional. E se, por uma vez, decidíssemos soltar um pouco de lastro, resistindo menos, abrindo-nos um pouco, só para relaxar? O sim pode ser fundamentalmente positivo. John Lennon disse que o dia em que conheceu sua futura metade, Yoko Ono, foi numa exposição artística desta artista visual. Em um canto do salão, havia uma escada que convidava todos os visitantes a subir. John Lennon subiu a escada e, quando chegou ao topo, leu a palavra "Sim" em um pequeno manuscrito. Ele tomou isso como uma demonstração positiva, a ponto de ter se sentido chamado a permanecer na exposição. E isso decidiu sua vida amorosa para o resto de sua vida. Escrito por David

A melhor maneira de ser útil para a sociedade: o voluntariado

Capacite-se: Algumas organizações podem exigir treinamento específico. Certifique-se de adquirir as habilidades necessárias para contribuir de forma eficaz.
Comprometa-se com paixão: Quando você começa a fazer voluntariado, se envolva totalmente. Seja confiável, cumpra os compromissos assumidos e traga energia positiva.
Compartilhe sua experiência: Conte sua experiência para outras pessoas. Seu entusiasmo pode inspirar outras pessoas a se envolverem também. O voluntariado é uma experiência enriquecedora que pode não apenas ter um impacto positivo na sociedade, mas também proporcionar satisfação pessoal e um senso de realização.
Não hesite em se envolver para fazer a diferença no mundo ao seu redor. Escrito por Zagon

Uma nova era de liberdade e bem-estar

A aposentadoria oferece uma série de benefícios após a carreira profissional. Os privilégios da aposentadoria são muitos e variados, trazem uma nova dimensão para sua vida cotidiana.
A aposentadoria, antes de tudo, permite que você desfrute de sua liberdade. Acabaram-se os acordos matinais apressados para ir ao trabalho, dando lugar à tranquilidade de escolher seu próprio ritmo de vida. Você tem mais tempo para seus hobbies, paixões e distrações que foram negligenciados por muito tempo.
Além disso, a aposentadoria oferece a oportunidade de viajar com mais frequência. Horários flexíveis permitem que você explore o mundo ao seu ritmo, finalmente realizando seus sonhos de descobertas.
A aposentadoria favorece sua saúde mental e física. Menos estresse, mais tempo para exercícios e melhor gerenciamento do tempo permitem que você mantenha uma vida equilibrada.
Em resumo, a aposentadoria oferece um novo horizonte de liberdade, lazer e autodescoberta. É um período da vida para ser desfrutado plenamente, realizando seus sonhos e aproveitando cada momento. Escrito por Zagon

Transforme falhas em oportunidades para um futuro sucesso ainda maior.

Reformulação do fracasso como uma oportunidade. Veja-o como um trampolim para o crescimento pessoal. Os maiores sucessos muitas vezes surgem de fracassos passados.
Estude novos projetos. Defina metas claras e alcançáveis para se colocar de volta no caminho do sucesso. Isso lhe dará um senso de direção e motivação. Finalmente, seja persistente. O sucesso nem sempre é imediato, mas esforço contínuo e resiliência podem levá-lo a novos patamares.
Em conclusão, superar o fracasso requer aceitação emocional, reflexão, apoio social, realinhamento, persistência e resiliência. Escrito por Zagon

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