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Novidades sobre beleza e saúde

Escrito por Tânia

Em suas colunas de beleza e saúde, David o leva no caminho do bem-estar, do conforto diário e do bom humor. Ele exumou para você as dicas e truques das avós que caíram no esquecimento, ele o mantém atualizado com os últimos avanços da ciência nestes campos e o faz descobrir as receitas ancestrais dos xamãs ou outros feiticeiros.

A saúde e a beleza naturais, a forma no dia a dia, a fitoterapia, todos os pequenos truques para que você se sinta melhor consigo mesmo estão aqui.

Seja sobre estilo de vida, dieta ou a forma correta de aplicar maquiagem, David traz suas respostas extraídas das últimas invenções, dos métodos mais antigos, das soluções mais originais ou pouco conhecidas. Não perca esta oportunidade de se sentir no topo de seu poder de sedução, em plena posse de seus meios!



Transforme sua mente e seu corpo através da meditação

Do ponto de vista emocional, a meditação promove o gerenciamento das emoções. Ela permite desenvolver uma compreensão melhor de seus sentimentos e aprender a reagir de maneira mais calma e ponderada diante dos desafios.
Do ponto de vista físico, a meditação pode reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono, fortalecer o sistema imunológico e contribuir para uma melhor saúde cardíaca. Ao adotar a meditação como uma prática regular, você pode experimentar esses benefícios para uma vida mais equilibrada e gratificante. Escrito por Zagon

Mirtilo, ideal para os olhos

Uma pequena fruta azul escura comestível, fruto do mirtilo, o mirtilo cresce nas regiões montanhosas. A colheita ocorre durante o verão e parte do outono. O que não sabemos necessariamente sobre este pequeno tesouro é que ele melhora a vista. Discoride elogiava suas virtudes, que "afinavam a barriga", de Villeneuve lhe atribuía as faculdades anti-hemorroidais. Em suma, sua reputação é incomparável. Com suas vitaminas A e C em grandes quantidades, suas flavonas, seu ácido quinino, seus ácidos graxos, o mirtilo é um tesouro que melhora a visão e protege os olhos de problemas comuns como os perigos da exposição prolongada às telas de televisão ou do PC. Também melhora a visão noturna, atua na microcirculação ocular, reduz o cansaço visual e protege e corrige a catarata. Não hesite em consumi-los no verão e no outono. Mas você pode também pode comê-los agora porque mirtilos secos são vendidos em qualquer boa loja orgânica. Escrito por David

Experimente os benefícios da meditação

A meditação, uma prática milenar, ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e física.
Esta disciplina simples, mas profunda, oferece uma variedade de benefícios para aqueles que a praticam regularmente.
Primeiramente, a meditação ajuda a reduzir o estresse. Ao focar na respiração e permitir que os pensamentos fluam sem julgamento, ela acalma a mente, reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e promove um profundo relaxamento.
Ela também melhora a concentração e a clareza mental. A meditação fortalece a capacidade de se concentrar no momento presente, melhora a memória e estimula a criatividade. Escrito por Zagon

Dê um sorriso brilhante

Se você ainda não está convencido com os cremes dentais clareadores que você compra no supermercado, você pode fazer um em casa. Eles são reconhecidos pela maioria de seus usuários como eficazes. Afinal, basta tentar compreender que podemos fazer o bem com os nossos próprios meios e ainda mais se esses meios forem saudáveis, naturais e produzirem bons resultados. Para fazer isso, misture uma colher de chá de açafrão em pó com a mesma quantidade de óleo de coco e duas ou três gotas de hortelã. Esta mistura visa proteger o seu esmalte, branquear os dentes, claro, e refrescar o seu hálito. Recomenda-se outra mistura: pegue o óleo da folha de melaleuca, dilua cinco gotas de óleo puro em meio copo de água: depois de escovar os dentes, não se esqueça de enxaguar a boca. O efeito será visível após algumas semanas. Você terá um sorriso brilhante que iluminará seus encontros. Escrito por David

Hábitos de higiene

Nunca é tarde demais para escapar dos germes nesta temporada. Vamos revisar essas pequenas coisas que devemos fazer regularmente para preservar nossa saúde. Troque sua toalha de banho com frequência e não se esqueça de secar entre cada uso, pois é um verdadeiro ninho de bactérias. Na cozinha, um estudo recente revelou que nossa confiável máquina de café é um bom lugar para o crescimento de bactérias se o recipiente da cápsula não for limpo regularmente com um produto antibacteriano. O mesmo vale para sua gaveta de legumes, que precisa ser limpa uma vez por mês, em média, porque as frutas ou vegetais que armazenamos nela podem depositar sujeira. Os smartphones também devem ser limpos com lenços para óculos, pois eles o acompanham por toda parte em nosso dia a dia. E por último, talvez a regra mais importante seja lavar as mãos para não contaminar os objetos do ambiente. Sem ficar paranóico, é claro, apenas bons hábitos e só. Escrito por David

Um descanso reparador garante energia abundante

Um sono de qualidade é essencial para manter uma saúde física e mental ótima. Aqui estão algumas dicas para dormir bem e desfrutar de noites reparadoras.
Estabeleça uma rotina de sono : Tente deitar e acordar sempre à mesma hora, mesmo aos fins de semana. Uma rotina regular fortalece o seu relógio biológico.
Crie um ambiente propício ao sono : Certifique-se de que o seu quarto está escuro, silencioso e a uma temperatura confortável. Um colchão e almofadas de qualidade também são importantes para um sono reparador. Evite telas antes de dormir : A luz azul das telas de computador, telefone e televisão perturba a produção de melatonina, um hormônio do sono. Evite-os pelo menos uma hora antes de dormir. Opte por ler um livro. Limite a cafeína e o álcool : Reduza o consumo de cafeína e álcool, especialmente no final do dia. Eles podem perturbar o seu sono. Exercite-se regularmente : O exercício físico regular pode melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite atividades físicas intensas antes de dormir. Gerencie o estresse : Pratique a relaxação, meditação, respiração profunda ou leitura, pois são ótimos facilitadores do sono. Limite as sestas : Se tirar sestas, limite-as a 20-30 minutos para evitar perturbar o seu ritmo de sono noturno.
Ao dar importância ao seu sono, você pode melhorar a qualidade das suas noites e desfrutar de um sono reparador. Escrito por Zagon

Como Ser Feliz?

A felicidade, esse estado de espírito tão desejado, muitas vezes reside nas pequenas coisas da vida e nas escolhas que fazemos. Aqui estão algumas chaves para cultivar a felicidade no dia a dia.
- Pratique a gratidão: reserve um tempo todos os dias para reconhecer pelo que você é grato. Isso o ajudará a desenvolver uma atitude positiva.
- Viva o presente: concentre-se no momento presente em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. A atenção plena pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a satisfação.
- Faça o que ama: siga suas paixões e incorpore-as à sua vida diária. Fazer o que você ama traz uma profunda sensação de realização.
- Cultive relacionamentos positivos: cerque-se de pessoas que o apoiam e trazem alegria. As conexões sociais são essenciais para o bem-estar.
- Cuide do seu corpo e mente: exercício regular, alimentação equilibrada e meditação podem melhorar sua saúde mental e física. Escrito por Zagon

Exercite para perder barriga

É de um ator japonês que diz ter perdido 12 quilos e 12 centímetros de cintura em seis semanas no máximo. Ele procurava um exercício respiratório para aliviar uma dor nas costas e foi por acaso que encontrou os extraordinários resultados produzidos por este método que leva apenas dois minutos por dia. Levante-se, contraia os glúteos, coloque uma perna na frente e a outra atrás; em seguida, empurre as nádegas transferindo seu peso para o pé recuado. Inspire suavemente por três segundos, levante os braços acima da cabeça, depois expire com energia por sete segundos, empurrando todos os músculos. Recomenda-se fazer este exercício diariamente por dois a dez minutos, e você verá resultados espetaculares. A oxigenação atinge as moléculas de gordura, compostas de carbono e hidrogênio, que eventualmente se decompõem em dióxido de carbono e água. Portanto, não se esqueça de respirar para eliminar os quilos extras! Escrito por David

Queimar gordura de forma natural

Pesquisadores de Michigan confirmaram que a canela queima bem a gordura. Já tínhamos ouvido falar dessa informação, mas sem certeza científica. Desta vez, foi demonstrado em estudos que o efeito do composto dietético (cinamaldeído) que dá o sabor de canela queima gordura e melhora o metabolismo. Em vez de armazenar gordura, essa molécula tem o efeito oposto: derrete-as! É termogênese, uma palavra aprendida que abrange uma realidade biológica e nos traz apenas o bem. Portanto, não hesite em espalhar o tempero do Natal em seus pratos diários. Você pode até comer meia colher de chá antes da refeição. Sua ação supressora de apetite vai colocar seus desejos de açúcar no esquecimento! Escrito por David

Adeus, celulite

É possível melhorar a pele com celulite com meios naturais: você terá que adquirir 20 gramas de cada uma dessas plantas: ulmária, casca de bétula, fucus vesiculosus , videira vermelha e ortosifonte. Após esta visita ao seu fitoterapeuta, você colocará duas colheres de sopa desta mistura em meio litro de água fervente, deixe em infusão por dez minutos e filtre. Em seguida, você manterá as plantas e o chá de ervas separadamente. Você vai espalhar as plantas ainda quentes sobre uma faixa de gaze, por exemplo, que você colocará sobre as áreas em questão. Você vai deixá-la no local por dez minutos, tempo em que a mistura poderá atuar de forma eficaz, e você verá no médio prazo o resultado. Durante esses dez minutos, você vai beber um copo de infusão, evitando adoçar, é claro. Você agradecerá às vovós por esta receita tão antiga como o mundo, mas que se perdeu de vista. Escrito por David



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